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Complément alimentaire en fibres

Les fibres alimentaires doivent faire partie de votre alimentation au même titre que les protéines ou les minéraux. Votre alimentation manque de fibres ? Nous proposons des compléments alimentaires en fibres végétales de haute qualité. Fibres en poudre ou en gélule, vous trouverez dans notre boutique le complément en fibres dont vous avez besoin.

Complément alimentaire en fibres : poudre, gélules ou aliments

Une alimentation équilibrée est importante pour vous ? En plus des vitamines et les minéraux, il faut également faire attention à avoir un régime riche en fibres alimentaires. Celles-ci jouent un rôle important pour votre digestion. Dans notre boutique, vous pouvez acheter des  fibres en complément alimentaire de haute qualité - rapidement, facilement et à un prix avantageux.

Les fibres alimentaires - qu'est-ce que c'est au juste ?

Les fibres alimentaires sont des composants alimentaires en grande partie indigestes que l'on trouve généralement dans les aliments végétaux. Il s'agit principalement d'hydrates de carbone complexes que nos enzymes digestives ne peuvent pas décomposer ou seulement de manière incomplète dans l'intestin grêle. C'est pourquoi ils arrivent en grande partie non digérés dans le gros intestin, où ils sont fermentés par les bactéries intestinales. Autrefois, on pensait que les fibres alimentaires étaient éliminées complètement sans être digérées.

Fibres alimentaires insolubles et solubles - quelle est la différence ?

On distingue les fibres insolubles dans l'eau, comme la lignine et la cellulose, et les fibres solubles, comme la pectine et l'inuline. Les fibres insolubles dans l'eau retiennent peu d'eau et sont éliminées par l'organisme sans être pratiquement digérées. On les trouve principalement dans les couches extérieures des céréales, des fruits, des légumes, des graines et des noix. Les fibres solubles dans l'eau se trouvent dans la plupart des fruits, mais aussi dans l'avoine, l'orge ou les légumineuses. Elles attirent l'eau et gonflent ainsi, c'est pourquoi elles sont également appelées substances gonflantes. Les deux types de fibres augmentent le volume de l'intestin et soutiennent ainsi la flore intestinale.

Où trouver des fibres alimentaires ?

Voici une liste des aliments à base de fibres les plus connues :

  • Pectine : pommes, oranges
  • Inuline : topinambour, artichaut, chicorée
  • Cellulose : toutes les plantes
  • Glucomannane : racine de konjac
  • Chitosan : carapaces de crevettes ou de crabes

Quels sont les bienfaits des fibres alimentaires ?

Les fibres alimentaires sont très importantes pour la santé et certaines fibres sont importantes pour la digestion et la préservation de la flore intestinale. Les fibres de seigle, par exemple, permettent une fonction intestinale normale et les fibres de l'avoine et de l'orge contribuent à augmenter le volume des selles.

Un autre effet des fibres alimentaires est leur capacité à gonfler. La fibre glucomannane peut par exemple aider pour maigrir dans le cadre d'un régime hypocalorique, si vous en consommez au moins trois fois 1 g par jour. C'est également un ingrédient présent dans les gélules coupe-faim BEAVITA. Le glucomannane et le chitosan sont tous deux des fibres alimentaires qui contribuent à maintenir le taux de cholestérol à un niveau normal.

Quelle est la quantité de fibres recommandée par jour ?

La recommandation d’apport de l’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES) pour une personne adulte est de 30 grammes de fibres par jour.[1] Veillez donc à avoir une alimentation riche en fibres et à consommer la bonne quantité de fibres.

A l’inverse, un apport excessif en fibres peut entraîner des ballonnements et des troubles intestinaux gênants. Surtout si tu vous ne buvez pas assez. C’est pourquoi nous recommandons de boire au moins 2 à 3 litres d’eau par jour en cas d’apport élevé en fibres.

Acheter des produits riches en fibres chez nu3

En plus des compléments alimentaires en fibres, comme les fibres alimentaires en poudre ou les gélules, vous trouverez dans la boutique nu3 un grand choix de produits riches en fibres.

Les gélules de fibres ou les compléments alimentaires en fibres solubles sont idéaux pour les déplacements et peuvent être pris rapidement. Les fibres prébiotiques nu3 Prebiolin ou la poudre d'enveloppe de psyllium riche en fibres nécessitent simplement d'être mélangés à de l'eau.

Les produits riches en fibres sont parfaits pour une alimentation riche en fibres. La nu3 Fit pizza ou le nu3 Fit Porridge permettent d'effectuer des repas riches en fibres. Il y en a pour tous les goûts dans notre sélection de compléments en fibres.

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Sources :