Gélules de curcuma : le test

Quelles sont les meilleures gélules de curcuma ?

Le curcuma – composant principal de la poudre de curry que l’on reconnaît par sa couleur jaune intense – est bien plus qu’une simple épice. En Chine et en Inde, ses vertus sont reconnues depuis très longtemps et il est très apprécié pour sa polyvalence. La poudre de curcuma naturelle est entre autres disponible sous forme de gélules, à prendre en tant que complément alimentaire. Quelles sont les meilleures gélules de curcuma ? Nous avons testé pour vous !

Afin de déterminer quelles étaient les meilleures gélules de curcuma, nous avons sélectionné les critères suivants :

  • Ingrédients
  • Pays d’origine
  • Qualité
  • Rapport qualité-prix

allcura Bio Curcuma

Forme de dosage : gélules
Posologie : 3 gélules par jour
Apport quotidien en curcumine : 45 mg
Apport quotidien en pipérine : 30 mg
Ingrédients : curcuma, hydroxypropylmethylcellulose, pipéridine
Origine : Allemagne
Qualité bio :
Vegan :
Quantité : 90 gélules
Prix par boîte : 14,49 €
Prix pour 100 g : 26,83 €
Durée d’utilisation : jusqu’à un mois

nu3 Bio Kurkuma

Forme de dosage : gélules
Posologie : 3 gélules par jour
Apport quotidien en curcumine : 41 mg
Apport quotidien en pipérine : 14 mg
Ingrédients : curcuma, hydroxypropylmethylcellulose, pipérine
Origine : Allemagne
Qualité bio :
Vegan :
Quantité : 200 gélules
Prix par boîte : 17,99 €
Prix pour 100 g : 16,06 €
Durée d’utilisation : jusqu’à deux mois

OrthoDoc Curcumin

Forme de dosage : gélules
Posologie : 1 gélule par jour
Apport quotidien en curcumine : 250 mg
Apport quotidien en pipérine : 2,5 mg
Ingrédients : curcuma, hydroxypropylmethylcellulose, pipérine, vitamine C, vitamine E
Origine : Allemagne
Qualité bio :
Vegan :
Quantité : 60 gélules
Prix par boîte : 15,99 €
Prix pour 100 g : 47,03 €
Durée d’utilisation : jusqu’à deux mois

Les meilleures gélules de curcuma :

nu3 Curcuma bio, 200 gélules
  • Meilleur rapport qualité-prix
  • Produit fabriqué en respectant des directives strictes en matière d’agriculture biologique
  • Sans gluten et sans lactose
  • Contient de la pipérine pour une meilleure biodisponibilité
  • Qualité particulièrement élevée reconnaissable à la couleur jaune très intense de la poudre
Détails du produit
17,99 €
(16,06 € / 100 g)
TVA incluse / Hors livraison

LIVRAISON GRATUITE DES 49€

Les meilleures gélules de curcuma – quelles sont leurs caractéristiques ?

Parmi les trois produits testés, il y en a un qui a su nous convaincre au regard des critères de comparaison établis plus haut. Le grand vainqueur de notre test est le curcuma bio nu3.

Un produit bio de qualité supérieure !

Le curcuma premium bio nu3 est un produit de qualité exceptionnelle, à base de curcuma biologique selon des règles extrêmement strictes. Cette haute qualité est reconnaissable à la couleur jaune-orangé intense de la poudre de curcuma.

Meilleur rapport qualité-prix !

Le curcuma premium bio nu3 contient 200 gélules de curcuma de qualité exceptionnelle à un prix imbattable.

Des gélules 100 % vegan !

L’enveloppe des gélules est composée de cellulose. En d’autres termes : aucune gélatine d’origine animale n’a été utilisée. Le curcuma bio nu3 est ainsi 100 % vegan !

A l’extrait de poivre noir – la pipérine !

La pipérine, extraite du poivre noir, améliore l’absorption de la curcumine.

Le curcuma : qu’est-ce que c’est ?

Curcuma, safran des Indes, souchet des Indes, safran vert, culcuma – la plante de curcuma est connue sous différents noms et différentes orthographes. Elle appartient à la famille des zingibéracées, originaires d’Asie du Sud (principalement d’Inde). Ses rhizomes ressemblent assez à ceux du gingembre, mais ils ont une couleur jaune-orangé beaucoup plus intense. Le curcuma est utilisé principalement en tant qu’épice fraîche ou séchée, ou comme complément alimentaire.

Les gélules de curcuma sont un complément alimentaire végétal. Les gélules, souvent végétales, contiennent de la curcumine, également appelée E100, colorant jaune de la plante de curcuma.

Quel dosage quotidien pour le curcuma ?

Vous devez tout d’abord faire la différence entre le dosage du curcuma et celui de la curcumine, qui dépend également de la forme de dosage.

  • Racine de curcuma fraîche et hachée : 1,5 à 3 g par jour
  • Racine de curcuma séchée ou en poudre : 1 à 3 g par jour
  • Extrait de curcuma (curcumine) : 1,2 à 1,8 g par jour

Les gélules de curcuma contiennent majoritairement de l’extrait de curcuma fortement dosé. Quelques gélule par jour sont ainsi suffisantes pour garantir un apport optimal en curcuma.

Quelle quantité de curcuma est meilleure pour la santé ?

Un dosage raisonnable du curcuma en cuisine ou par la biais de compléments alimentaires est généralement sans danger. La dose moyenne quotidienne recommandée est 1,5 à 3g de curcuma. La quantité maximale, à ne pas dépasser, est comprise entre 8 et 12 g. Les informations quant à la posologie des compléments alimentaires figurent sur l’emballage ou dans les notices explicatives.

Quels sont les effets du mélange curcuma – poivre ?

Puisque la curcumine contenue dans le curcuma n’est pas soluble dans l’eau, elle n’est absorbée que difficilement par notre organisme. Après cela, elle ne reste que très peu de temps dans le sang et est rapidement dégradée par le corps. On parle dans ce cas de mauvaise biodisponibilité.

C’est pourquoi les gélules de curcuma contiennent, en plus de la curcumine, de la pipérine, extraite du poivre noir. Il permet d’améliorer l’absorption et l’efficacité de la curcumine dans le corps. Ainsi, la pipérine améliore la biodisponibilité de la curcumine.

Le ratio idéal curcumine – pipérine correspondant à la prise de trois gélules de curcuma par jour, est le suivant :

  • 1400 mg de curcuma
  • 40 mg de curcumine
  • 15 mg d’extrait de poivre noir (pipérine)

Comment utiliser le curcuma ?

Afin d’améliorer la biodisponibilité du curcuma, il y a quelques principes à respecter :

  1. Prendre du curcuma en association avec de la pipérine augmente la biodisponibilité de la curcumine.
  2. Prendre du curcuma en association avec des matières grasses facilite l’absorption de la curcumine, qui est liposoluble.
  3. Répartir la prise de curcuma sur la journée permet de diminuer la dégradation rapide de la curcumine par l’organisme.