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Pudding protéiné chia - noisette
Temps de préparation
5 minutes
Temps de cuisson
0
Difficulté
simple
Connaissez-vous le pudding de graines de chia ? Le principe est simple, il suffit de mélanger les graines de chia hyperprotéinées avec du yahourt ou autre produit laitier végétal ou non et de laisser reposer quelques minutes. Les graines gonflent alors légèrement et donne une texture unique au mélange. Ajouter de la whey à la noisette pour rendre le tout encore gourmand et voici un petit-déjeuner hyperprotéiné et pauvre en glucides qui ravira les sportifs !
Valeurs nutritionnelles :
kcal
307
protéines
40 g
glucides
17 g
graisse
8 g
Ingrédients
- 200 g de yahourt à la grecque, 2% de mat. gr.
- 150 g de fromage blanc maigre
- 2 cc de sucre de fleur de coco bio nu3
- 60 g de Performance Whey, Noisette nu3
- 2 cs de graines de chia bio nu3
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| énergie | 307 kcal |
| graisse | 8 g |
| acides gras saturés | 0.4 g |
| glucides | 17 g |
| sucre | 12 g |
| protéines | 40 g |
| sodium | - |
| fibres | - |
Preparation
1
Mélanger touts les ingrédients. 2
Mixer après avoir laissé reposer 5 minutes, obtenir une consistance crémeuse. Garnir de graines de chia.
