Valeurs nutritionnelles par personne
113 kcal
17.5g Protéines
14.5g Glucides
5g Graisse
Pour vous encourager à manger sain dès le matin, découvrez cette recette de pancakes protéinés enrichis au Fit Shake vanille-caramel, facile à réaliser et idéale pour bien commencer la journée ! En sortant de votre séance de musculation du matin, en collation protéinée ou simplement pour un petit-déjeuner optimisé en apport nutritionnel, nos pancakes protéinés seront votre nouveau petit-déjeuner favori.
Étape 1
Dans un saladier mélanger la farine, le fit shake, la levure, le sel et le sucre.
Étape 2
Séparer les blancs des jaunes d'oeufs. Ajouter les 2 jaunes. incorporer le lait doucement puis travailler la pâte énergiquement pour éviter les grumeaux.
Étape 3
Battre les blancs en neige bien ferme et les ajouter délicatement au mélange précédent.
Étape 4
Chauffer une poêle anti adhésive, la graisser avec l’huile de coco et faire cuire vos pancakes 1 minute environ de chaque côté. Lorsque des bulles apparaissent, les retourner délicatement.
Étape 5
Choisir la garniture de votre choix (sirop d’agave, banane, Fit protein creme, beurre de cacahuète…)
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Energie | 473 kJ / 113 kcal |
| Graisse | 5 g |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | - |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | 14.5 g |
| Sucre | 4 g |
| Protéines | 17.5 g |
| Sel | - |
| Sodium | - |
| Fibres | - |
