Valeurs nutritionnelles par personne
170 kcal
11g Protéines
17g Glucides
4g Graisse
Une envie de sucré dès le matin sans trop de calories ? Craquez pour notre recette de pancakes sans beurre ni sucre avec le délicieux Fit Shake nu3 au chocolat ! Enrichi en protéines, cette recette de pancakes hyperprotéinés sera parfaite pour un petit-déjeuner spécial musculation ou pour une collation après l'entraînement. Aggrémenter de beurre de cacahuètes hyper onctueux pour encore plus de protéines végétales.
Étape
Mélanger la farine, les bananes, l’œuf, la levure, le Fit Shake et le cacao dans un saladier.
Étape
Ajouter ensuite le lait petit à petit tout en mélangeant. Saler.
Étape
Faire chauffer un peu d’huile de coco dans une petite poêle. Quand la poêle est bien chaude, verser une louche de préparation.
Étape
Attendre 2-3min avant de retourner le pancake, et attendre que la deuxième face soit bien dorée pour retirer.
Étape
Répéter l’opération jusqu’à finir la préparation. Une fois les pancakes prêts, recouvrir de peanut butter, de grué de cacao et de fruits rouges.
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Energie | 711 kJ / 170 kcal |
| Graisse | 4 g |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | - |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | 17 g |
| Sucre | 5 g |
| Protéines | 11 g |
| Sel | - |
| Sodium | - |
| Fibres | - |
