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Fit Pancakes chocolat-beurre de cacahuète
Temps de préparation
5 minutes
Temps de cuisson
15 minutes
Difficulté
simple
Une envie de sucré dès le matin sans trop de calories ? Craquez pour notre recette de pancakes sans beurre ni sucre avec le délicieux Fit Shake nu3 au chocolat ! Enrichi en protéines, cette recette de pancakes hyperprotéinés sera parfaite pour un petit-déjeuner spécial musculation ou pour une collation après l'entraînement. Aggrémenter de beurre de cacahuètes hyper onctueux pour encore plus de protéines végétales.
Valeurs nutritionnelles :
kcal
170
protéines
11 g
glucides
17 g
graisse
4 g
Ingrédients
- 3 cs de Fit Shake nu3, chocolat
- 120 g de farine de blé
- 2 Bananes, bien mûres
- 1 oeuf
- 1 cc de levure
- 1 pincée de sel
- 1 cc de grué de cacao bio nu3
- 3 cs de cacao cru criollo bio nu3
- 3 cs banane et demie
- 2 cs d’huile de coco bio nu3
- 40 cl de lait végétal
- 2 cs de beurre de cacahuète nu3
- 1 poignée de fruits rouges
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| énergie | 170 kcal |
| graisse | 4 g |
| acides gras saturés | - |
| glucides | 17 g |
| sucre | 5 g |
| protéines | 11 g |
| sodium | - |
| fibres | - |
Preparation
1
Mélanger la farine, les bananes, l’œuf, la levure, le Fit Shake et le cacao dans un saladier. 2
Ajouter ensuite le lait petit à petit tout en mélangeant. Saler. 3
Faire chauffer un peu d’huile de coco dans une petite poêle. Quand la poêle est bien chaude, verser une louche de préparation. 4
Attendre 2-3min avant de retourner le pancake, et attendre que la deuxième face soit bien dorée pour retirer.5
Répéter l’opération jusqu’à finir la préparation. Une fois les pancakes prêts, recouvrir de peanut butter, de grué de cacao et de fruits rouges.
