Fit falafels avec crème de roquette

Fit falafels avec crème de roquette
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
5 minutes
Difficulté
simple
Fit falafels avec crème de roquette
Valeurs nutritionnelles par personne

241 kcal

17g Protéines

18g Glucides

11g Graisse

Vous avez envie d'un repas savoureux et sain ? Essayez les Fit falafel nu3 avec crème de roquette. Un plat très simple et rapide à préparer, il est idéal lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps mais que voulez un bon repas. Cette recette est sans gluten, végétarienne et prête en 15 minutes !

Étape 1
Dans un blender, mixer la roquette avec la ricotta, la purée d'amande et les épices. Conserver au réfrigérateur.
Étape 2
Préparer les Fit falafels en mélangeant la préparation avec de l'eau.
Étape 3
Laisser reposer pendant une dizaine de minutes, puis former des galettes et les placer dans une poêle antiadhésive. Les faire cuire pendant quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Étape 4
Déguster avec la crème de roquette, un filet d'huile d'olive et les graines de sésame.
Tableau nutritionnel
Déclaration nutritionnelle Par portion
Energie 1008 kJ / 241 kcal
Graisse 11 g
Acides gras saturés -
Glucides -
Acides gras saturés -
Glucides 18 g
Sucre 3 g
Protéines 17 g
Sel -
Sodium 58 mg
Fibres -