Barres protéinées au muesli et noix de coco

Barres protéinées au muesli et noix de coco
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 5 minutes
Difficulté simple
Barres protéinées au muesli et noix de coco
Valeurs nutritionnelles par personne

204 kcal

8g Protéines

16g Glucides

11g Graisse

Vous voulez une collation riche en protéines ? Alors les barres protéinées sont le choix idéal. Contrairement aux barres achetées dans le commerce, qui contiennent souvent non seulement beaucoup de sucre, mais aussi des ingrédients que personne ne peut prononcer correctement, avec vos barres faites maison, vous avez le contrôle sur le caractère "propre" des ingrédients. Les barres protéinées à la noix de coco faites maison constituent un en-cas idéal et satisfont également vos envies de sucre grâce à l'enrobage en chocolat blanc.

Étape
Mélangez grossièrement le muesli avec la banane, ajoutez un peu d'eau pour rendre le mélange un peu mou et pressez-le dans le fond des moules en silicone.
Étape
Mélangez ensuite la farine de noix de coco avec les prunes et l'eau. Elle doit être bien molle et collante, puis se compacter comme une deuxième couche dans les moules.
Étape
Faites fondre le chocolat blanc au bain-marie et complétez avec la troisième couche dans les moules.
Étape
Placez-les au congélateur pendant une demi-heure, puis au réfrigérateur jusqu'à ce que le tout soit bien assemblé.
Étape
Retirez les barres des moules et terminez par un filet de chocolat blanc sur le dessus.
Tableau nutritionnel
Déclaration nutritionnelle Par portion
Energie 854 kJ / 204 kcal
Graisse 11 g
Acides gras saturés -
Glucides -
Acides gras saturés -
Glucides 16 g
Sucre 11 g
Protéines 8 g
Sel -
Sodium 3 mg
Fibres -