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Barres protéinées maison
Temps de préparation
5 minutes
Temps de cuisson
0 minute
Difficulté
simple
Snack simple et efficace ! Votre barre protéinée maison est très simple et constitue un snack idéal après les séances de sport pour un bon apport en protéines. Vos muscles ont besoin de se régénérer après les exercices intensifs et ont besoin de protéines pour construire de la masse musculaire. Allier gourmandise et nutrition fonctionnelle devient très simple avec notre recette facile de barre protéinée maison.
Valeurs nutritionnelles :
kcal
122
protéines
11.3 g
glucides
8 g
graisse
4.1 g
Ingrédients
- 150 g de flocons d'avoine
- 120 g de Performance Whey, Chocolat nu3
- 220 g de lait végétal
- 3 cs de beurre de cacahuète nu3
- 1 cs de cacao cru criollo bio nu3
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| énergie | 122 kcal |
| graisse | 4.1 g |
| acides gras saturés | - |
| glucides | 8.7 g |
| sucre | - |
| protéines | 11.3 g |
| sodium | - |
| fibres | - |
Preparation
1
Mélanger les flocons d’avoine, la Performance Whey, le cacao et le beurre de cacahuètes dans un saladier.2
Ajouter ensuite le lait progressivement tout en remuant jusqu’à obtenir une pâte. 3
Verser la pâte dans un moule carré (environ 20 x 20) et tasser la pâte avec une cuillère (environ 1 cm d’épaisseur).4
Laisser durcir au réfrigérateur pendant 1 heure puis découper les barres.
