Valeurs nutritionnelles par personne
121 kcal
3.2g Protéines
13.7g Glucides
5.8g Graisse
Vous souhaitez vous lancer dans la confection de barres de céréales maison ? Suivez notre recette simple en 10 minutes de préparation pour de délicieuses barres aux flocons d'avoine, riches en énergie et pauvres en sucre ! Découvrez nos ingrédients secrets pour une recette des barres de céréales maison sans sucre, végan et non caloriques ! À base d'avoine et de banane, votre barre de céréale maison ne contient que 121 kcal pour un encas sain et équilibré et sans sucre blanc ajouté.
Étape 1
Dans un saladier, mélanger les flocons d’avoine, la farine de souchet et la poudre de baobab.
Étape 2
Ajouter ensuite la banane écrasée et la purée d’amandes blanches et mélanger. Ajouter enfin les noix de macadamia concassées et les mûres blanches. Ce sont les mûres et la banane qui donnent la saveur sucrée.
Étape 3
Verser la pâte dans un moule carré ou rectangulaire allant au four. Bien tasser la pâte (environ entre 0.5 et 1cm d’épaisseur) à l’aide d’une cuillère.
Étape 4
Cuire 15 min à 180°C pour que la barre de céréale prenne bien et soit croquante.
Étape 5
A la sortie du four, pré-découper les barres de céréales sans chercher à les séparer. Une fois refroidies, séparer les barres et régalez-vous ! Votre snack 100 % naturel et maison est prêt !
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Energie | 506 kJ / 121 kcal |
| Graisse | 5.8 g |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | - |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | 13.7 g |
| Sucre | - |
| Protéines | 3.2 g |
| Sel | - |
| Sodium | - |
| Fibres | - |
