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Grossesse

Autres appellations: Grossesse Gestation

Particulièrement au cours de la grossesse une alimentation adéquate est très importante du fait des besoins croissants en nutriments. Vous trouverez ici des produits contenant des vitamines, minéraux et oligo-éléments spécifiques à cette période spéciale de votre vie.

L'acide folique (Vitamine B9) par exemple, en quantité suffisante, une fonction dans la division des cellules ainsi que dans la constitution du sang. Il contribue également à la croissance du tissu maternel pendant la grossesse. D'autre vitamines telles que la vitamine B et la riboflavine (Vitamine B2), la pyridoxine (Vitamin B6) et cobalamine (Vitamine B12) contribuent, en quantité suffisante, au maintien des globules rouges. Les minéraux sont également importants au cours de la grossesse. En quantité suffisante, le magnésium joue un rôle dans la division des cellules, le calcium dans la spécialisation cellulaire et le fer pour le bon développement des globules rouges et de l'hémoglobine.

Au cours de la grossesse

Grossesse

La grossesse représente le temps au cours duquel l'ovule fécondé se développe en un nourrisson dans le corps de la femme. Cette période de temps représente 267 jours donc environ 9 mois. Au cours des 2 premiers mois de la grossesse, le nourrisson en devenir est appelé embryon, à partir de 2 mois ses organes sont développés et il est appelé fœtus.

Une grossesse peut-être diagnostiquée grâce au HCG ou hormone de grossesse contenu dans le sang ou l'urine, l'échographie, montrant le fœtus grâce à des ultrasons, est toutefois ce qui permet de déterminer définitivement la grossesse.

Besoins nutritionnels au cours de la grossesse

Pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent s'alimenter de façon à couvrir un besoin journalier en nutriments augmenté de 255 calories en plus de ce qu'étaient leurs besoins habituels. Il n'est donc pas nécessaire de calculer une double portion par repas.

La prise de poids idéale pendant la grossesse dépend donc de l'IMC(Indice de masse corporelle) individuel d'avant la grossesse. Alors que des femmes à l'IMC inférieur à 19,8 doivent prendre entre 12,5 et 18 kg, des femmes dont l'IMC se situe entre 19,8 et 26 doivent prendre entre 11,5 et 16 Kg. Chez les femmes dont l'IMC avant la grossesse se situait au-dessus de 26, une prise de poids entre 7 et 11,5 kg est conseillée.

Dans le tableau suivant sont résumés les besoins supplémentaires en nutriments au cours de la grossesse, selon les recommandations de la Société Allemande de la Santé.

Nutriments/Energie

besoins supplémentaires en nutriments au cours de la grossesse en %

besoins supplémentaires en nutriments au cours de la grossesse

Energie

11

+255 cal

Protéines (à partir du 4e mois)

21

58g

Fer

100

30mg

Zinc (à partir du 4e mois)

43

10mg

Iode

15

230µg

Vitamine A (à partir du 4e mois))

38

Vitamine E

9

13mg

Thiamine (à partir du 4e mois)

20

12mg

Riboflavine (à partir du 4e mois)

25

15mg

Niacine (à partir du 4e mois)

15

15mg

Vitamine B6 (à partir du 4e mois)

58

19mg

Acide folique

50

600µg

Le tableau montre que le besoin fortement augmenté en vitamines et minéraux doit être couvert tout en ayant un besoin énergétique peu augmenté. Cela n'est possible qu'en ingérant des aliments de haute qualité ainsi que des substances critiques nutritives (par exemple fer, iode, acide folique) contenues dans la nourriture. Il n'est pas recommandé, pendant la grossesse, de faire des régimes amaigrissants ou préférant une sorte d'aliments, ainsi que la consommation d'alcool, nicotine et caféine en grande quantité. Pendant la grossesse et la petite enfance, il s'agit de faire attention à la santé des mamans et de leurs enfants à l'aide de produits naturels et d'une alimentation variée et équilibrée.