Gélules oméga-3

Que sont les oméga-3 ?

Les acides gras oméga-3 font partie des acides gras polyinsaturés. Ils sont essentiels, c'est-à-dire indispensables à la vie, et le corps ne peut pas ou peu les produire lui-même. Les principaux représentants des acides gras oméga-3 sont l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). L'ALA, que l'on trouve dans les graisses et les huiles végétales, constitue le précurseur de l'EPA et du DHA. Le taux de conversion est toutefois si faible que l'apport des trois acides gras via l'alimentation ou, si nécessaire, via des compléments alimentaires, est indispensable. L'EPA et le DHA se trouvent principalement dans les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, le hareng et le thon.

Les bienfaits des produits oméga-3

Les oméga-3 contribuent au maintien de fonctions cardiaques, cérébrales et visuelles normales. Les bienfaits des oméga-3 commencent chez l'enfant à naître et s'étendent jusqu'à l'âge adulte.

Voici un aperçu des principales fonctions des oméga-3 :

• L'ALA contribue au maintien d'un taux de cholestérol normal dans le sang. L'effet positif s'installe avec une consommation quotidienne de 2 grammes d'ALA.
• L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale. L'effet positif est obtenu par une consommation quotidienne de 250 milligrammes d'EPA et de DHA.
• Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale et d'une vision normale des yeux. L'effet positif est obtenu par une consommation quotidienne de 250 milligrammes de DHA.

Les compléments alimentaires oméga-3

Dans le cadre d'une alimentation équilibrée avec une consommation régulière de poisson, il n'est pas nécessaire pour les personnes en bonne santé de prendre des gélules d'huile de poisson (fish oil). Toutefois, si vous mangez peu de poisson ou si vous avez des besoins accrus, comme pendant la grossesse et l'allaitement ou chez les sportifs, un complément en oméga-3 peut être utile.

Les besoins quotidiens et le dosage en oméga-3 varient en fonction de l'âge, du mode de vie et de la condition physique. Pour un adulte en bonne santé, les besoins quotidiens en oméga-3 sont de 250 à 300 milligrammes d'EPA et de DHA. Jusqu'à présent, il n'est pas possible d'émettre des recommandations concrètes en matière d'apport et de définir à la place des valeurs estimatives, car les besoins réels ne sont pas connus avec précision.

Acheter des oméga-3 chez nu3

Si vous souhaitez acheter des compléments alimentaires oméga-3, vous trouverez votre bonheur chez nu3. Que ce soit des gélules d'oméga-3 d'huile de poisson, des gélules d'huile de krill ou des gélules d'oméga-3 vegan, nous proposons les formes de supplément d'oméga-3 les plus diverses. Pour savoir combien de capsules d'oméga-3 vous devez prendre durant votre cure d'oméga-3, consultez les indications du fabricant.

• Gélules d'huile de poisson : ces gélules d'oméga-3 hautement dosées sont des compléments d'oméga-3 d'origine animale. Les gélules oméga-3 nu3 contiennent par exemple des oméga-3 hautement dosés issus de la pêche durable. Si vous n'aimez pas le goût du poisson, vous pouvez opter pour les gélules d'oméga-3 nu3 au goût et à l'odeur neutres.
• Huile de krill : le krill est une petite espèce de crustacé originaire de l'Antarctique. L'huile de krill a d'être particulièrement bien absorbée par le corps. Un autre point positif des gélules d'huile de krill est l'absence d'arrière-goût de poisson que l'on peut trouver dans l'huile de poisson. Les acides gras oméga-3 de l'huile de krill se répartissent dans l'estomac et ne flottent pas à la surface, ce qui évite les renvois de poisson.
• Oméga-3 vegan : vous souhaitez renoncer au poisson ? Il existe également des suppléments d'oméga-3 sans ingrédients d'origine animale pour les végétariens et les vegans. Les acides gras proviennent alors de microalgues et l'enveloppe des gélules est constituée d'amidon de maïs. Un autre avantage des gélules oméga-3 vegan est qu'elles n'ont pas d'arrière-goût de poisson tout en fournissant une teneur élevée en acides gras oméga-3 adaptée à un mode de vie vegan.

Outre les capsules d'huile de poisson, l'huile de krill et les oméga-3 en gélules vegan, il existe également des oméga-3 sous forme liquide, sous forme d'huile de poisson naturelle ou d'huile d'algues végétales. L'huile est particulièrement facile à doser. Vous trouverez certainement le produit oméga-3 qui vous convient parmi notre sélection.