Whey en poudre

Qu'est-ce que la poudre de whey ?

La whey (protéine de lactosérum) est un composant du lait. Elle est fortement concentrée dans le petit-lait (liquide résiduel issu de la fabrication du fromage). La whey est rapidement digestible est très appréciée pour musculation et les phases de sèche.

À quoi sert la whey en poudre ?

Un régime protéiné soutient votre entraînement, car les protéines aident à maintenir et à développer la masse musculaire. Il existe différents types de protéines comme le soja, la whey en poudre ou la caséine. Alors pourquoi acheter de la whey ?

Quels sont les bienfaits de la protéine de whey ?

• Riche en protéines : La teneur élevée en protéine de whey contribue à la prise de masse.
• Beaucoup de BCAA : La whey en poudre a une teneur élevée en BCAA. Ces acides aminés sont absorbés directement dans les muscles sans que le foie ait besoin de les métaboliser.
• Haute valeur biologique : le corps convertit bien la protéine de whey, la rendant ainsi rapidement disponibles pour les entraînements de musculation. La poudre de whey pénètrent rapidement dans le sang et forment les propres protéines de l'organisme. Elle est donc considérée comme la meilleure protéine.
• Idéale pour la musculation : Pour la prise de masse et les exercices d'endurance intensifs, la whey convient comme complément alimentaire sportif pour un apport rapide en protéines.
• Peu de lactose : la protéine de whey ne contient pratiquement pas de lactose, c'est pourquoi elle peut convenir en cas d'intolérance légère au lactose.
• Convient aux régimes pauvres en glucides : avec environ deux grammes de sucre par portion, la Performance Whey Protein nu3 s'intègre parfaitement dans un régime pauvre en sucre. De nombreuses personnes utilisent des protéines de whey sans sucre dans le cadre de leur alimentation en parallèle d’une activité physique pour perdre du poids.

Y a-t-il des effets secondaires liés aux compléments alimentaires de whey ?

La whey accompagne la prise de masse et est considérée comme inoffensive. Les effets secondaires pouvant être provoqués par la whey sont souvent liés à une intolérance au lactose. En raison de la faible teneur en lactose de certains produits à base de protéines de whey, vous pouvez en prendre même si vous avez une légère intolérance au lactose. Une consommation excessive de protéines (plus de 2,5 g de protéines par kilogramme de poids corporel) ou des allergies au lait de vache peuvent également entraîner des réactions. Les effets secondaires peuvent inclure des ballonnements, de la diarrhée et des problèmes digestifs. Il est conseillé de réduire la consommation de whey ou d'utiliser des alternatives.

Astuce : Consommez des protéines en complément d’une alimentation équilibrée. Intégrez un maximum de deux portions de whey par jour dans votre alimentation.

Peut-on prendre de la whey pour maigrir ?

Prendre de la whey pour maigrir ? Aucun aliment ou produit particulier ne vous fera automatiquement perdre du poids. C’est votre bilan calorique qui compte. Parce que pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique, cela est également possible sans boissons protéinées. Les shakes protéinés, par exemple à base de whey en poudre, constituent plutôt un soutien. Les protéines de whey contiennent beaucoup de protéines par portion et peu de glucides, de sucre et de graisses ainsi que relativement peu de calories. Cela en fait un produit populaire pour les régimes.

Quel est le goût de la whey protein powder  ?

Le choix en matière de protéine de whey est aujourd’hui très diversifié. Vous souhaitez acheter de la protéine de whey ? Vous pouvez choisir entre une variété de saveurs et de formes. Selon ce que vous préférez en termes de goût, vous pourrez trouver la whey qui correspond à vos préférences.

Par exemple, souhaitez-vous une protéine de whey douce au chocolat, une whey à la vanille ou une whey à la fraise ? Vous préférez une whey sans sucre ni édulcorant, une whey biologique, une whey sans additifs ou une whey concentrée ? Chez nu3 France, vous trouverez la whey qui correspond à vos envies et à vos besoins.

La différence entre concentré, hydrolysat et isolat de whey

Il existe différents types de whey en poudre. Pour obtenir la whey de la composition plus pure possible, cette dernière subit une transformation ultérieure, ce qui est crucial pour la qualité du produit :

• Le concentré de whey a une teneur en protéines de 75 à 85 % et une teneur en lactose de 3 à 6 % pour cent. Cette forme protéine en poudre whey est moins chère.
• L'isolat de whey ou whey protein isolate atteint une teneur en protéines de 90 % avec une teneur en sucre du lait de moins de 1 %, ce qui le rend particulièrement intéressant pour les athlètes pendant une phase de sèche ou de définition musculaire.
• Lors de la production de l'hydrolysat de whey, la protéine est décomposée en peptides, les plus petits éléments constitutifs des protéines. Cela signifie que le corps absorbe l'hydrolysat plus rapidement. Cette production se reflète également dans le prix de la whey.
• Le Whey Protein Complex combine concentré et isolat de whey et donc aussi leurs bienfaits. Si votre budget est limité et que l'isolat ou l'hydrolysat de whey sont trop chers, choisissez un produit combiné.

Quand et comment prendre la whey ?

Vous savez maintenant à quoi sert la whey et quelle protéine de whey vous souhaitez acheter. Mais qu’en est-il de la consommation et du dosage ? Combien de shaker de whey par jour faut-il prendre ? Avant ou après l’entraînement ? Avec quoi mélanger la whey ?

• Apport : Choisissez le moment où prendre la whey selon vos besoins. La whey est efficace sous forme de boisson protéinée le matin, 20 minutes avant ou immédiatement après l'entraînement. Elle convient également comme snack pauvre en calories les jours sans entraînement.
• Dosage : Préparez de délicieux whey protein shakes avec de l'eau ou du lait. Vous avez besoin de 30 grammes de poudre de whey (par exemple, de la whey vanille) et de 200 millilitres d'eau. Votre shake protéiné crémeux est prêt. Sublimez également vos smoothies, mueslis et pancakes avec de la poudre de whey.

Quelle est la meilleure protéine de whey ?

Clear whey isolate ou whey protein powder ? La poudre de whey qui vous convient dépend de vos préférences. Demandez-vous ce que vous recherchez en termes de saveur et de prix et ce qui complétera bien votre activité physique et vos objectifs.

Dans le shop nu3 France, vous trouverez une variété de shakes protéinés. Si vous souhaitez une whey pas trop chère, vous pouvez également profiter de nos nombreuses promos.

Lors de l’achat, assurez-vous que la whey ne contient ni sucre ajouté ni conservateur. De plus, des ingrédients de haute qualité et une production en Europe caractérisent la haute qualité des poudres de protéines de whey. Si vous préférez les ingrédients issus de l'agriculture biologique certifiée, choisissez de la whey biologique. Vous pouvez découvrir quelle whey en poudre vous convient grâce à notre comparatif déterminant la meilleure whey

Conseil : Essayer quelque chose de nouveau. En plus de la whey, vous trouverez également les poudres de protéines véganes dans le magasin en ligne nu3.

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