Wings de chou-fleur
Préparation
10 minutes
Cuisson
30 minutes
Difficulté
Facile
Vous cherchez une alternative végétarienne ou même vegan aux wings de poulet pour l'apéro ? Testez nos wings de chou-fleur, délicieuses et super pratiques pour grignoter devant un match ou pour un apéro au soleil !
Valeur nutritionnelle par portion:
Kcal
38
Protéine
2 g
Glucides
5 g
Lipides
0 g
Ingrédients
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 20+
- 1 petit chou-fleur
- 90 g de farine
- 3 cs de sauce BBQ low carb nu3
- 140 ml de lait végétal
- Sel, poivre, paprika
Les produits de la recette
Valeur nutritionnelle
| Eléments nutritifs | Par Portion |
|---|---|
| Énergie | 38 kcal |
| Lipides | 0.4 g |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | 4.9 g |
| Sucre | 1.4 g |
| Protéine | 1.9 g |
| Sodium | - |
| Fibres | - |
Étapes de préparation
1
Mélanger la farine, la sauce barbecue et le lait végétal puis ajuster l’assaisonnement. Découper les fleurettes de chou-fleur et les tremper dans le mélange.
2
Disposer les wings sur une plaque de cuisson et cuire à 165°C jusqu’à ce que les wings soient bien dorées (environ 30 minutes).
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