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Fit Pancakes vanille-caramel

Préparation 10 minutes
Cuisson 20 minutes
Difficulté Facile
Pour vous encourager à manger sain dès le matin, découvrez cette recette de pancakes protéinés enrichis au Fit Shake vanille-caramel, facile à réaliser et idéale pour bien commencer la journée ! En sortant de votre séance de musculation du matin, en collation protéinée ou simplement pour un petit-déjeuner optimisé en apport nutritionnel, nos pancakes protéinés seront votre nouveau petit-déjeuner favori.

Valeur nutritionnelle par portion:

Kcal

113

Protéine

18 g

Glucides

15 g

Lipides

5 g

Valeur nutritionnelle

Eléments nutritifs Par Portion
Énergie 113 kcal
Lipides 5 g
Acides gras saturés -
Glucides 14.5 g
Sucre 4 g
Protéine 17.5 g
Sodium -
Fibres -

Étapes de préparation

1 Dans un saladier mélanger la farine, le fit shake, la levure, le sel et le sucre. 2 Séparer les blancs des jaunes d'oeufs. Ajouter les 2 jaunes. incorporer le lait doucement puis travailler la pâte énergiquement pour éviter les grumeaux. 3 Battre les blancs en neige bien ferme et les ajouter délicatement au mélange précédent. 4 Chauffer une poêle anti adhésive, la graisser avec l’huile de coco et faire cuire vos pancakes 1 minute environ de chaque côté. Lorsque des bulles apparaissent, les retourner délicatement. 5 Choisir la garniture de votre choix (sirop d’agave, banane, Fit protein creme, beurre de cacahuète…)

Valeur nutritionnelle

Eléments nutritifs Par Portion
Énergie 113 kcal
Lipides 5 g
Acides gras saturés -
Glucides 14.5 g
Sucre 4 g
Protéine 17.5 g
Sodium -
Fibres -
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