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Fit Pancakes chocolat-beurre de cacahuète

Préparation 5 minutes
Cuisson 15 minutes
Difficulté Facile
Une envie de sucré dès le matin sans trop de calories ? Craquez pour notre recette de pancakes sans beurre ni sucre avec le délicieux Fit Shake nu3 au chocolat ! Enrichi en protéines, cette recette de pancakes hyperprotéinés sera parfaite pour un petit-déjeuner spécial musculation ou pour une collation après l'entraînement. Aggrémenter de beurre de cacahuètes hyper onctueux pour encore plus de protéines végétales.

Valeur nutritionnelle par portion:

Kcal

170

Protéine

11 g

Glucides

17 g

Lipides

4 g

Ingrédients

Valeur nutritionnelle

Eléments nutritifs Par Portion
Énergie 170 kcal
Lipides 4 g
Acides gras saturés -
Glucides 17 g
Sucre 5 g
Protéine 11 g
Sodium -
Fibres -

Étapes de préparation

1 Mélanger la farine, les bananes, l’œuf, la levure, le Fit Shake et le cacao dans un saladier. 2 Ajouter ensuite le lait petit à petit tout en mélangeant. Saler. 3 Faire chauffer un peu d’huile de coco dans une petite poêle. Quand la poêle est bien chaude, verser une louche de préparation. 4 Attendre 2-3min avant de retourner le pancake, et attendre que la deuxième face soit bien dorée pour retirer. 5 Répéter l’opération jusqu’à finir la préparation. Une fois les pancakes prêts, recouvrir de peanut butter, de grué de cacao et de fruits rouges.

Valeur nutritionnelle

Eléments nutritifs Par Portion
Énergie 170 kcal
Lipides 4 g
Acides gras saturés -
Glucides 17 g
Sucre 5 g
Protéine 11 g
Sodium -
Fibres -
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