Barres protéinées maison

Préparation 5 minutes
Cuisson 0
Difficulté Facile
Snack simple et efficace ! Votre barre protéinée maison est très simple et constitue un snack idéal après les séances de sport pour un bon apport en protéines. Vos muscles ont besoin de se régénérer après les exercices intensifs et ont besoin de protéines pour construire de la masse musculaire. Allier gourmandise et nutrition fonctionnelle devient très simple avec notre recette facile de barre protéinée maison.

Valeur nutritionnelle par portion:

Kcal

122

Protéine

11 g

Glucides

9 g

Lipides

4 g

Valeur nutritionnelle

Eléments nutritifs Par Portion
Énergie 122 kcal
Lipides 4.1 g
Acides gras saturés -
Glucides 8.7 g
Sucre -
Protéine 11.3 g
Sodium -
Fibres -

Étapes

1 Mélanger les flocons d’avoine, la Protein Complex, le cacao et le beurre de cacahuètes dans un saladier. 2 Ajouter ensuite le lait progressivement tout en remuant jusqu’à obtenir une pâte. 3 Verser la pâte dans un moule carré (environ 20 x 20) et tasser la pâte avec une cuillère (environ 1 cm d’épaisseur). 4 Laisser durcir au réfrigérateur pendant 1 heure puis découper les barres.

Valeur nutritionnelle

Eléments nutritifs Par Portion
Énergie 122 kcal
Lipides 4.1 g
Acides gras saturés -
Glucides 8.7 g
Sucre -
Protéine 11.3 g
Sodium -
Fibres -
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