Valeurs nutritionnelles par personne
170 kcal
10g Protéines
25g Glucides
10g Graisse
Des barres protéinées entièrement faites main et maison, cela vous tente ? Découvrez notre recette à base de whey goût cookies and crea, pour encore plus de gourmandise tout en contrôlant son apport en macro-nutriments. Plus besoin de vous torturer à contrôler les étiquettes des barres, faites-les vous-mêmes ! De plus, la recette est très simple, ne demande aucune cuisson et vous pourrez conserver les barres au frais pendant quelques jours !
Étape
Mélanger la farine de coco, la whey, le xylitol et le sel dans un grand saladier.
Étape
Ajouter l'huile de coco, le beurre de cacahuète, le lait d'amande et mélanger à la main.
Étape
Répartir le mélange avec la whey dans un petit récipient recouvert de papier cuisson.
Étape
Mélanger dans un petit bol les baies de berberis, les mulberries et les graines de chia et étaler sur la pâte à la whey. faire en sorte que les deux substances accrochent bien.
Étape
Mettre au congélateur au moins une heure.
Étape
Découper ensuite en barres et conserver au frais.
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Energie | 711 kJ / 170 kcal |
| Graisse | 10 g |
| Acides gras saturés | 2 g |
| Glucides | 2 g |
| Acides gras saturés | 3 g |
| Glucides | 25 g |
| Sucre | 1 g |
| Protéines | 10 g |
| Sel | - |
| Sodium | 63 mg |
| Fibres | 1 g |
