Test meilleure protéine en poudre

Quels sont les meilleurs BCAA ?

Quels BCAA en poudre sont les gagnants de notre comparatif ?

Les grands consommateurs de BCAA font attention à ces trois critères lors de leurs achats : quels BCAA en poudre contiennent le plus d’acides aminés par dose ? La poudre est-elle assez bonne en goût pour la boire régulièrement ? Et enfin, quelle marque m’offre le meilleur rapport qualité-prix ? Nous avons donc comparé 3 poudres de BCAA avec des saveurs diverses issus de notre catalogue de produits afin de les comparer et d’en expliciter les différences. Voici nos conclusions…

nu3 BCAA poudre

Goût : Citron
Solubilité : bonne
Dosage : 12 g pour 500 ml d’eau
BCAA/portion : 9,8 g
Rapport Leucine-Isoleucine-Valine : 2:1:1
Particularité : 100 % vegan
Pays d’origine : Allemagne
Prix : 33,73 €/1 kg

MyProtein BCAA

Goût : Berry Blast
Solubilité : moyenne
Dosage : 5 g dans la boisson de votre choix
BCCA/portion : 5 g
Rapport Leucine-Isoleucine-Valine : 2:1:1
Particuliarité : 100 % BCAA
Pays d’origine : Royaume-Uni
Prix : 63,98 €/1 kg

Weider Premium BCAA

Goût : Cerise-coco
Solubilité : moyenne
Dosage : 10 g dans 200 ml d’eau
BCAA/portion : 6 g
Rapport Leucine-Isoleucine-Valine : 2:1:1
Particularité : 1,5 g de L-glutamine
Pays d’origine : Allemagne
Prix : 59,18 €/1 kg

À savoir : ce comparatif de produit effectué par nu3 représente un éventail de produits disponibles sur la boutique en ligne nu3 et ne se veut en aucun cas une représentation exhaustive des produits existants sur le marché des produits à base de BCAA.

nu3 BCAA, Zitrone, Pulver
Nouveauté

nu3 BCAA Poudre, citron, 400 g
  • Avec 9,8 g, la quantité la plus élevée de BCAA par portion
  • Le prix le plus bas de tous les produits dans le comparatif
  • 100 % vegan et sans colorants
  • Goût citron fruité
  • Sans sucre ajouté et aspartame
Détails du produit
18,99 €
(47,48 € / 1 kg)
TVA incluse / Hors livraison

Livraison gratuite dès 49€

Avis des utilisateurs de nos BCAA en poudre:

★★★★★


Goût citronné délicieux.


Je recommande sans hésiter ces bcaa. Je suis complètement fan du goût citronné qui est absolument parfait. Je la consomme durant ma séance d’entrainement et j’ai pu constater une très nette diminution de ma fatigue depuis que la consomme. Je la recommande sans hésiter car elle fait désormais partie de mes indispensables dont je ne peux plus me passer!

Dorothée, évalué le 25.02.2018 13:27

★★★★★


Super goût et efficace


enfin des bcaa avec un gout naturel et pas trop sucré !
J’ai senti un bon soutien lors de mon entrainement, je suis tres satisfaire de ce produit

NATHALIE, évalué le 09.01.2018 12:40

★★★★★


Très bon produit


Poudre efficace,très bon goût je mélange à de l’eau gazeuse avant le footing !

JEAN MARC, évalué le 08.11.2017 17:00

★★★★★


Trop bon


Le goût citron j’adore !!! Premier BCAA de chez Nu3 que je teste et je suis séduite. Quant à l’efficacité pendant l’entraînement j’ai du mal à la mesurer, à voir sur le plus long terme… Mais c’est déjà hyper agréable de boire quelque chose de bon pendant l’effort 🙂

AUDREY, évalué le 02.10.2018 14:33

★★★★★


Au top


A commander d’urgence !!!
Je n’avais jamais pris de BCAA avant , donc j’ai pris gout tropical un peu à l’aveugle…. Et je n’en suis pas déçu, le gout est top on dirait de l’oasis tropical, en ce qui concerne les séances de sport je suis moins fatiguée et plus productive !!!!
A tester !!!!!

Marine Cha, évalué le 23.06.2018 18:54

★★★★★


Satisfaite


Se dilue bien dans l’eau.Je prends de l’eau fraîche du frigo.Le léger gout citronné rend agréable la boisson. Je l’utilise pendant ma séance de hiit .Je suis beaucoup moins fatiguée et je récupère mieux.

Marylim, évalué le 15.04.2018 14:32

Notre ambassadrice Jujuficats recommande les BCAA

✓ Ils sont sans aspartame : pas de goût chimique ou trop sucré
✓ Ils sont vegan et pour manger moins de viande, c’est l’idéal
✓ Ils font nettement la différence au niveau de la récupération musculaire surtout depuis que je pratique le crossfit qui est un sport qui demande beaucoup

Ne nous faisons pas d’illusions : un supplément BCAA doit faire une chose et une seule, fournir des BCAA. S’il a bon goût ou pas est juste une question de préférence : important pour certains athlètes, quand d’autres auront plutôt tendance à dire « tant que ça marche ! ».

Nous insistons là-dessus car les poudres BCAA ne sont pas connues pour leur goût délicieux. Mais même là, les avis divergent : certains trouvent que les produits ont bon goût, tandis que d’autres ne s’y habituent jamais.

La raison pour le goût si particulier des poudres BCAA est très simple : elles consistent principalement d’acides aminés amers, ce qui ne laisse pas beaucoup de place pour d’autres composants du goût. L’avantage de cette concentration est que les produits fournissent ainsi un effet maximal des BCAA, sans fioritures inutiles.

Les alternatives à la poudre

Ici, il s’agit pour les sportifs de déterminer ce qu’ils recherchent : un effet maximal ou un goût plus agréable. Dans le deuxième cas, vous trouverez plus facilement votre bonheur avec les poudres de whey. Elles contiennent également des BCAA mais ont meilleur goût. Il faut alors compter sur un peu plus de matières grasses et de glucides et une vitesse d’absorption plus lente.

Une autre alternative à la poudre sont les BCAA sous forme de comprimés ou de gélules. Celles-ci peuvent simplement être avalées et n’ont donc pas de goût. C’est aussi la seule différence entre les deux formes. Cette solution n’est juste pas adaptée aux personnes qui n’aiment pas avaler des gélules.

C’est pourquoi nous n’avons pas évalué le goût des différentes poudres dans notre comparatif. Même l’avis des clients diffère, c’est donc à vous de juger : goûtez vous-même !

Pourquoi nu3 est notre gagnant

  • Teneur en BCAA: Avec 9,8 g, chaque portion contient le plus de leucine, isoleucine et valine.
  • Prix : la poudre BCAA de nu3 est à un prix imbattable et 100 % vegan. Notre avis : on peut difficilement demander plus !

Les BCAA – qu’est-ce que c’est ?

Les BCAA sont les « Branched Chain Amino Acids » – en français, les « acides aminés à chaîne ramifiée« . Les trois acides aminés valine, leucine et isoleucine appartiennent au groupe des acides aminés essentiels, qui ne peuvent pas être créés par le corps et doivent donc être fournis par l’alimentation.

Contrairement aux cinq autres acides aminés essentiels, la leucine, l’isoleucine et la valine ne sont pas métabolisés dans le foie, mais rejoignent rapidement les muscles grâce à l’intestin et à la circulation sanguine. Ils doivent leur nom à leur structure chimique qui lie les atomes de carbone en ramifications.

L’effet des BCAA

La poudre de BCAA tout autant que les tablettes et les capsules sont un supplément apprécié dans le domaine du fitness et du bodybuilding car les acides aminés essentiels contribuent à la prise de masse musculaire après l’entraînement.

Un des avantages de la leucine, de l’isoleucine et de la valine est qu’elles ressemblent aux acides aminés produits par le corps dans le tissu musculaire. Les BCAA sont également contenus dans d’autres produits de nutrition sportive comme la poudre de whey, ainsi que dans de nombreux aliments naturels.

Mais si elles ont un effet majeur sur la prise de masse musculaire, les poudres BCAA jouent peut-être un rôle encore plus important sur la perte de graisse au cours d’un régime : étant donné qu’elles sont constituées presque uniquement d’acides aminés sans apporter des quantités significatives de matières grasses ou de glucides, elles contribuent à maintenir la masse musculaire sans impact sur le bilan calorique.

La prise de BCAA

Les poudres BCAA font leur meilleur effet si vous les consommez environ 30 minutes avant, pendant ou juste après l’entraînement.

  • Avant l’entraînement : Surtout pour ceux qui s’entraînent pendant un régime pauvre en glucides ou le matin avec l’estomac vide évitent à leur corps de puiser de l’énergie dans les muscles en prenant des BCAA, maintenant ainsi leur masse musculaire.
  • Pendant l’entraînement : Pour ceux dont l’entraînement dure longtemps, une boisson aux BCAA pendant l’exercice permet de s’hydrater et d’éviter une perte de masse musculaire due à une diminution des réserves d’énergie.
  • Après l’entraînement : les BCAA fournissent aux muscles endommagés la matière nécessaire pour se reconstituer.

Mélangez simplement la poudre dans un shaker avec de l’eau. Après un entraînement de force, il est recommandé de diluer la poudre dans un jus sucré, afin que le sucre remplisse rapidement les réserves de glycogène et entraîne la production d’insuline. Qui ne veut pas masquer le goût de la poudre peut ajouter de la maltodextrine à son shake BCAA à la place. Pour les mélanges à base de jus, vous pouvez aussi utiliser une poudre BCAA neutre.

Des BCAA avec un rapport 2:1:1 ou 4:1:1 ?

En ce qui concerne les BCAA, des chiffres comme 2:1:1 ou 4:1:1 désignent le rapport des trois acides aminés essentiels contenus dans les suppléments : leucine-isoleucine-valine. Comme la leucine a le plus grand effet sur la construction et le maintien des muslces, elle présente la dose la plus élevée dans les mélanges BCAA.

Dans les quatres produits que nous avons testés, la leucine est dosée deux fois plus que l’isoleucine et la valine. Mais il existe également des fabriquants qui modifient le rapport encore plus au bénéfice de la leucine, avec des mélanges à 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 ou même 10:1:1.

Selon les dernières études, ces dosages n’ont que peu de sens. Car même si la leucine a le plus d’effet pour les sportifs de force, elle ne peut pas remplacer l’isoleucine ou la valine. Au contraire : elles jouent également un rôle important dans le corps. Ainsi, elles contribuent par exemple à la production d’énergie.

Pour faire court : selon les recherches les plus récentes, le rapport BCAA de 2:1:1 reste le meilleur.