Empower your body challenge
avec nu3

À vos marques, prêts, partez !

Challenge Empower your body avec nu3 :

  1. Semaine 1 – Renforcer votre corps & votre organisme
  2. Semaine 2 – Morning routine : quels sont les bons réflexes ?
  3. Semaine 3 – Nouvelles habitudes : quelles sont les alternatives ?
  4. Semaine 4 – Faites-vous confiance : objectif abdos !
  5. Restez motivé pour tout 2019 !

 

« En 2019, j’arrête de boire, de fumer, je me mets au sport, je perds du poids, je mange sain, je me couche tôt, je… », la liste est longue et pourtant nos résolutions sont toujours vite oubliées et souvent … irréalistes ! Chassez le naturel, il reviendra au galop !

C’est pourquoi en 2019, nu3 vous offre un VRAI nouveau départ avec un challenge sur tout le mois de janvier : Empower your body avec nu3 ! Chaque semaine, un nouveau défi sportif à faire tous ensemble, des recettes superfood, low carb, sans sucre, sans gluten… et bien d’autres pour reprendre le contrôle de votre corps et de votre alimentation à l’aide de nos produits fit & sain. C’est parti !

#Empoweryourbody

 

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de promo

Participez au challenge Empower your body nu3

Défi sportif & recettes saines

Le challenge Empower your body avec nu3, c'est quoi ?

TRAIN
YOUR
BODY

Des exercices & séances d'entraînements établis par vos coachs préférés : les ambassadeurs nu3 ! 

FEED
YOUR
BODY

Des recettes saines & adaptées à vos objectifs avec nos ambassadrices foodies ! 

SHAPE
YOUR
BODY

Des programmes nutritionnels
& conseils d'expert nu3

La période des fêtes se termine doucement, une nouvelle année commence et avec elle son lot de promesses et d’objectifs à atteindre ! Afin d’aborder la nouvelle année avec sérénité et vitalité, voici un premier challenge pour rebooster vos muscles, reprendre confiance en votre corps et chouchouter votre organisme. Pour cela, nous vous proposons une première semaine de challenge sportif intense avec un défi pompes par Jujufitcats accompagné de recettes légères et gourmandes dont une recette low carb de Porridge.la.b. Il est temps de stimuler votre organisme !

Challenge pompes : Train your body avec Jujufitcats

Profitez de cette première semaine de janvier pour faire le point sur vos objectifs et vos envies pour 2019. Si comme nous, vous souhaitez redonner force & solidité à votre corps, vous sentir mieux dans votre peau et construire des bases solides pour la nouvelle année, voici un défi pompes & gainage. 

  • Muscles ciblés : triceps, pectoraux
  • Objectif : gainer son corps, renforcer son dos pour mener à bien tous vos projets de 2019
  • Comment y arriver : suivez les conseils de Jujufitcats et regardez sa vidéo sur notre IGTV

 

 

Programme sportif semaine 1 : 

Exercice :
1 seul exercice à répéter en intensifiant la qualité de l’exécution si possible.
Pompes classiques ou pompes plus simples avec les genoux au sol.

Jour 1 : 3 x 5 pompes
Jour 2 : 4 x 5 pompes
Jour 3 : 5 x 5 pompes 
Jour 4 :
repos
Jour 5 : 3 x 10 pompes
Jour 6 : 3 x 12 pompes
Jour 7 : 3 x 15 pompes

Retrouvez tous nos conseils & exercices pour des pompes réussies►

 

Le produit préféré de Jujufitcats :

nu3 BCAA Pulver, Wassermelone
Nouveauté

nu3 BCAA Poudre, pastèque, 400 g

Jujufitcats vous conseille les BCAA nu3 car :

  • Ils sont sans aspartame : pas de goût chimique ou trop sucré
  • Ils sont vegan et pour manger moins de viande, c’est l’idéal
  • Ils font nettement la différence au niveau de la récupération musculaire surtout depuis que je pratique le crossfit qui est un sport qui demande beaucoup d’énergie
Détails du produit
18,99 €
(47,48 € / 1 kg)
TVA incluse / Hors livraison

Livraison gratuite dès 49€

Manger low carb & superfood : Feed your body avec Porridge.l.a.b

Pour se sentir à l’aise dans son corps, il s’agit aussi de mieux s’alimenter. C’est pourquoi après les excès des fêtes, voici quelques recommandations détox* riches en superaliments et faibles en glucides pour les premiers jours de janvier.

Objectif : retrouver une alimentation saine & vivifier son organisme

Aliments à privilégier : 

  • aliments neutres, faibles en glucides pour éviter les pics d’insuline et envies fulgurantes de sucré
  • légumes verts riches en vitamines, calcium et minéraux
  • superaliments en poudre pour enrichir son alimentation en fer, vitamines et antioxydants

Conseil au quotidien : boire entre 1,5 et 2 L de liquide non sucré par jour
Le petit + : démarrez votre journée par un citron chaud

Découvrez nos programme de régime low carb à télécharger gratuitement

*Nous employons le terme détox avec parcimonie, il ne s’agit pas de régime drastique à base d’ingrédient unique ou autres promesses miracles. Chez nu3, faire une détox consiste à favoriser une alimentation légère, riche en nutriments, vitamines et minéraux grâce à l’ajout de superfood. Il s’agit donc de reprendre une alimentation variée et équilibrée avec des recettes détox, riches en superaliments aux multiples bienfaits afin de permettre à l’organisme de libérer les toxines contenues dans les organes responsables de notre bien-être interne. Car manger sain est une valeur sûre toute l’année, nu3 vous donne des idées dès les premiers jours de janvier !

Le produit préféré de Porridge.l.a.b :

Retrouvez la recette de Porridge.l.a.b & nos inspirations détox

| Les mot-clés de la semaine :
FORCE & BIENVEILLANCE pour votre corps

Après une première semaine tonique, on ne lâche rien pour la 2ème semaine du challenge ! Nous nous concentrons sur le moment le plus important de la journée : le matin ! Vous avez du mal à sortir du lit, vous n’êtes « pas du matin » et n’avez jamais le temps de petit-déjeuner ? L’équipe nu3 a fait appel à Fitbyclem & Fitspau pour vous venir en aide avec ce challenge spécial morning routine et des idées de petit-déjeuner fitness & sains à base de nu3 Fit Shake pour bien démarrer la journée !

Challenge cardio : Train your body avec Fitbyclem

Pour cette 2ème semaine de challenge il est temps de prendre les choses en main dès la sortie du lit ! Afin de booster votre énergie tout au long de la journée, commencez donc par une séance cardio pour un réveil dynamique et de bonne humeur. Soyez débordant de vitalité dès le matin !

Muscles ciblés : muscles cardio-respiratoires

Objectif : activer son métabolisme dès le matin, travailler son endurance et son rythme cardiaque

Comment y arriver ? Suivez le programme de Fitbyclem et regardez sa vidéo sur notre IGTV

Programme semaine 2 :

Exercices : 

  • Jumpings jacks
  • Commandos
  • Montée de genoux
  • 1 squat + 1 jump

Jour 1 : 20 secondes par exercice / 20 secondes de repos – 2 tours
Jour 2 : Enchainer les exercices (20 secondes chaque) – 2 tours
Jour 3 : Repos
Jour 4 : 30 secondes par exercice / 20 secondes repos – 2 tours
Jour 5 : Enchainer les exercices (30 secondes chaque) – 3 tours
Jour 6 : Repos
Jour 7 : Enchainer les exercices (40 secondes chaque) – 3 tours

Retrouvez tous nos conseils & exercices cardio et HIIT ►

 

Le produit préféré de Fitbyclem :

nu3 Vegan Blend Schoko
Top Ventes

nu3 Protéines Vegan 3K, choco, poudre, 1000 g

Pour sa masse musculaire, FitbyClem consomme notre protéine vegan 3K pour :

  • diversifier les sources et les apports en protéines végétales
  • Son goût vraiment DÉLICIEUX et la texture facile à consommer
  • Elle se marie très bien aux préparations cuisinées ou de petit-déjeuner !
Détails du produit
19,99 €
(19,99 € / 1 kg)
TVA incluse / Hors livraison

Livraison gratuite dès 49€

Petit-déjeuner fitness : Feed your body avec Fitspau

Manger sain commence dès le matin. On ne le répétera jamais assez, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée ! Afin d’optimiser votre alimentation dès le matin, nous vous recommandons de privilégier les aliments protéinés, faibles en sucre et glucides, ainsi avec votre petit-déjeuner fitness, vous n’aurez pas fin avant le déjeuner !

Objectif : démarrer la journée avec un petit-déjeuner riche en protéines, faible en sucre, qui tient au corps pour la matinée sans laisser la place aux envies de sucré.

Aliments recommandés : 

Pour les bouches sucrées : un bol à base d’avoine, de graines de chia, de flocons d’épeautre ou de muesli sans sucre, agrémenté de fromage blanc maigre, de yaourt de soja, de lait végétal non sucré, d’une cuillère de purée d’oléagineux et de fruits de saison constituera un petit-déjeuner complet
Pour les bouches salées : manger riche en protéines le matin est plus facile si vous êtes friands de petit-déjeuner salé, consommer des oeufs par exemple, du saumon fumé, de l’avocat, des pois chiches, les possibilités sont multiples

 

Conseil pour le quotidien : ajouter une cuillère de poudre protéinée à votre petit-déjeuner permet d’augmenter facilement votre apport en protéines. Vous pouvez opter pour de la protéine végétale ou de la protéine de whey, par exemple le Fit Shake, qui combine aisément protéines & action body shape.

Découvrez nos meilleurs conseils pour un petit-déjeuner spécial musculation ici

Le produit préféré de Fitspau :

nu3 Fitshake, Erdbeer-Joghurt, Pulver
Nouveauté

nu3 Fit Shake, Fraise - Yaourt, poudre, 450 g

Le complément idéal pour le petit-déjeuner selon Fitspau :

  • Excellent apport en protéines 
  • Combler mes besoins en vitamines & minéraux au quotidien
  • Pauvre en sucre & matières grasses
Détails du produit
19,99 €
(44,42 € / 1 kg)
TVA incluse / Hors livraison

Livraison gratuite dès 49€

Retrouvez la recette de Fitspau & plus de petit-déjeuners fitness

| Les mots-clés de la semaine :
VITALITÉ & DYNAMISME dès le matin

Pour la 3ème semaine du challenge, prenez le temps d’observer les changements dans votre corps, votre posture et peut-être déjà votre musculature. Faites le point sur les progrès déjà accomplis. Vous vous sentez plus en forme le matin ? Vous prenez le temps de cuisiner à la maison ? Vous faites attention à la répartition des nutriments dans votre assiette ? Nous ne pouvons que vous encourager à continuer ! Cette semaine, nous passons le relais à JustineWDM & Healthyfoodcreation pour un challenge squats et une recette alternative à base de Fit Bread nu3 sans gluten, faible en glucides et riche en fibres.

Challenge squats : Train your body avec JustineWDM

Après avoir renforcé votre corps des pieds à la tête, il est temps de commencer un défi ciblé pour la 3ème semaine ! Exercice préféré pour certains, plus dur pour d’autres, voici comment aborder ce challenge SQUATS de la manière la plus positive possible : grâce aux conseils de Justine WDM & de son chien Montana !

Muscles ciblés : cuisses, quadriceps, grand et moyen fessier, abdominaux

Objectif : galber rapidement et efficacement vos fesses et jambes !

Comment y arriver ? Suivez le programme détaillé de JustineWDM en vidéo sur notre IGTV

Programme semaine 3 :

Exercices de la semaine :

Jour 1 : Squats simple – 30 secondes
Jour 2 : Squats jump – 30 secondes
Jour 3 : Squats simples – 45 secondes
+ 1 minute squat statique
Jour 4 : repos
Jour 5 : Squats jump – 45 secondes
+ 1 minute squat statique
Jour 6 : Squats simples – 1 minute
Squat statique – 1 minute
Jour 7 : Squats jump – 1 minute
Squat statique – 1 minute

 

Retrouvez ici tous nos conseils & plus d’informations sur l’exercice de musculation squat.

La recommandation de JustineWDM :

nu3 Fitshake Milchschokolade, Pulver
Nouveauté

nu3 Fit Shake, Chocolat au lait, poudre, 450 g

Parfait pour compléter votre vie active ! 

Nous avons trouvé la formule parfaite pour être au meilleur de votre forme ! Un shake riche en protéines et en fibres, faible en sucre et en matière grasse. 

nu3 Fit Shake - soyez super en forme ! 

1 - Des protéines de haute qualité 

Les protéines participent au développement et au maintien de la masse musculaire. C'est pourquoi nous avons intégré 71 % de protéines issues du lait de vache dans notre Fit Shake ainsi que du collagène naturel de très haute qualité. 

2. Très pauvre en sucre et en matière grasse

Chaque portion contient maximum 1 g de sucre et 0,8 g de graisses. Une portion équivaut à seulement 110 kcal, parfait pour éviter les calories superflues ! 

3. Super riche en fibres 

Notre Fit Shake nu3 marque des points avec sa proportion impressionante de 10% de fibres issues de l'inuline. 

4. Des vitamines et minéraux 

Le profil nutritionnel de notre Fit Shake est intelligemment optimisé avec la présence de vitamines et de minéraux. Soyez dynamique et profitez au maximum de votre vie active ! 

nu3 Fit Shake : la formule fitness qu'il vous faut ! 

Des ingrédients uniques qui rendent notre Fit Shake si efficace 

Le Fit Shake est l'harmonie optimale entre la vitamine C, le collagène et le cuivre. La vitamine C participe à la production normale de collagène dans l'épiderme. De plus il s'agit de collagène Peptan® B 100% naturel et de haute qualité. Le saviez-vous ? Le collagène est une protéine structurante majeure de l'épiderme. Le cuivre termine ce trio bienfaisant, il participe au maintien de tissus conjonctifs normaux. 

Combinaison intelligente avec les bons nutriments

Afin que notre Fit Shake soit votre arme secrète pour le body shaping, il contient 500 mg de L-Créatine Carnipure® par portion. Un autre atout majeur est qu'il contient 40 mg de gallate d'épigallocatéchine (EGCG) par portion. Ce polyphénol naturel est un composant majoritaire du thé vert et une des raisons pour laquelle cette boisson est si appréciée. A cela s'ajoute de l'acide linoléique conjugué (CLA) ainsi que de la choline, qui participent au métabolisme des graisses normal. Il ne manque rien dans notre formule spécial body shape ! 

Tester notre formule Body Shape, c'est l'approuver !

Détails du produit
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Les alternatives saines : Feed your body avec Healthy Food Creation

Cette semaine, nous nous concentrons sur les alternatives à nos habitudes alimentaires bien ancrées. Qu’elles soient sans gluten, sans sucre ajouté, faibles en glucides ou riches en fibres, il existe une infinie variété d’alternatives à certains aliments que nous considérons comme inchangeables. Nous pensons bien sûr au pain, aux pâtes, à la pizza et même aux préparations sucrées.

Objectif : soyez curieux ! Manger sain ne veut surtout pas dire renoncer au plaisir des papilles ! C’est pourquoi avec les produits Fit nu3, il est possible d’allier gourmandise et équilibre. N’ayez pas peur d’expérimenter !

Aliments recommandés : aliments riches en fibres et faibles en glucides, pour cela les légumineuses sont idéales. De plus, elles sont une excellente source de protéine végétale. Les farines sans gluten classiques telles que la farine de coco, de pois chiche ou de patate douce, permettent de limiter l’apport en glucides tout en cuisinant maison des préparations à base de pâte brisée, feuilletée ou levée.

Conseil au quotidien : faites de la place dans vos placards pour vos nouvelles habitudes healthy, préférez les aliments complets, aux graines ou à base de farines faibles en glucides par exemple. Grâce à la Fit Pizza nu3, vous pourrez vous faire plaisir avec une pizza végétarienne bien garnie tout en faisant du bien à votre corps et en conservant un bon apport de fibres.

Le produit préféré de Healthy Food Creation :

nu3 Fit Bread
Nouveauté

nu3 Fit Bread, Pain protéiné, préparation pour pâte, 230 g

Préparation pour pâte à pain protéiné

Avec le nu3 Fit Bread, préparation pour pâte à pain, vous pouvez très facilement vous préparer un pain tout chaud sorti du four. La préparation concoctée avec soin s'adapte parfaitement à une alimentation végétalienne, sans gluten et riche en protéines. 

Notre garantie Fit Pain protéiné : 

  • 1 tranche de Fit Pain fraîchement sorti du four (env. 50 g) contient 7 g de protéines pour seulement 1,2 g de glucides
  • Idéal pour augmenter votre apport en protéines pendant un repas
  • Avec des acides gras insaturés grâce au lin et aux graines de chia
  • Le mix aux graines pour pain protéiné est sans gluten ni lactose. 

Plus de protéines, mois de glucides et de lipides 

Vous aimez le pain et ne souhaitez pas y renoncer, aucun problème grâce à ce pain aux graines faible en glucides. La préparation nu3 Fit pain contient 35 g de protéines pour 100 g de mélange, parfait pour les régimes hyperprotéinés. Le mélange pour pain faible en glucides est obtenu grâce à de la farine de lin et de la farine d'amandes, avec une sélection des meilleures graines et céréales pour vous fournir l'énergie nécéssaire et une touche de fleur de sel pour relever le goût. 

La préparation combine différentes sources de protéines et contient seulement 3 % de sucre. Elle est également très riche en fibres - le mélange idéal pour une alimentation sportive tout comme dans le cadre d'un régime ! 

Si l'on compare, les pains multicéréales traditionnels sont bien plus riches en glucides pour un très faible apport en protéines. Cette image illustre très clairement les différences de valeur nutritionnelle grâce à la préparation pour pain protéiné nu3 : très riches en protéines, faible en glucides. Notre préparation pour pain est excellente en plus d'être intéressante en terme de rapport qualité-prix. 

Le pain fait maison est tout simplement meilleur ! 

Rien ne vaut l'odeur du pain frais et chaud juste sortir du four ! Et pourtant nous ne prenons jamais le temps de faire le pain nous-même, si facile de simplement passer à la boulangerie ou au supermarché. 

Fini les pains industriels ! La préparation pour pain aux graines protéiné assure d'excellentes valeurs nutritionnelles, un faible apport en sucres lents et le pain est comme chez le boulanger : croustillant à l'extérieur, moelleux à l'intérieur. De plus, la composition de notre pain protéiné est totalement transparente. 

Pour le petit-déjeuner ou le dîner, en collation ou goûter entre les repas, le pain protéiné vous accompagne toute la journée 

Les protéines sont une part importante d'une alimentation équlibrée et participe à la prise de masse musculaire. Le pain protéiné est donc une alternative fantastique au pain traditionnel et est très apprécié pour une alimentation low carb. Faites-en l'expérience par vous-même et achetez la préparation pour pain protéiné ici sur la boutique en ligne nu3 ! 

*En comparaison avec les pains aux graines multicéréales traditionnels (Source : Réseau d'information et conseil alimentaire d'Allemagne (DEBInet)

Pain protéiné : préparation simple & rapide 

Il devient très facile de préparer un pain sans gluten au four ! Pour la pâte à pain, il vous suffit de mélanger le mix pour pain avec de l'eau. 

1. Mélanger la préparation faible en glucides pour pain avec 350 ml d'eau tiède et pétrir la pâte. 
2. Former une miche de pain à partir de la pâte et faire deux incisions au couteau. Enfourner sur une plaque sur du papier sulfurisé dans un four préchauffé à 170°C. 
3. Le Fit Pain protéiné est prêt après 80 minutes de cuisson et peut être sorti du four. Laisser refroidir et profitez ! 

Astuce nu3 : Pour profiter de votre pain le plus longtemps possible, découper le en tranche et mettez-le au congélateur. Passé ensuite au grille-pain, vous aurez du bon pain frais et grillé pour toutes les occasions. 

Votre pâte à tartiner préférée sur un pain délicieux - faites-vous plaisir ! 

Profitez de votre pain protéiné avec des pâtes à tartiner, tel que du beurre de cacahuète ou de la purée d'oléagineux. L'avantage : en pleine d'être crémeuses, ces tartinades délicieuses apportent encore plus de protéines ! Testez également le pain en version salée avec un toast de mâche, avocat et  œuf. Sain, équilibré et super bon !  

La préparation pour pâte à pain protéiné permet de cuire une miche de pain, 3 à 4 petits pains et 2 baguettes. 

Détails du produit
5,99 €
TVA incluse / Hors livraison

Livraison gratuite dès 49€

Retrouvez la recette de HealthyFoodCreation & plus de recettes Fit

| Les mots-clés de la semaine : 
CURIOSITÉ & IMAGINATION

Découvrez le dernier challenge Empower your body le 21 janvier !

Semaine 4 intro

Challenge abdos : Train your body avec Victoire MUA

Profil pic Victoire MUA

Présentation challenge

  • Muscles ciblés 
  • Objectif : 
  • Comment y arriver ? 

Programme sportif semaine 4

Exercices : 

 

Jour 1 : 

Jour 2 : 

Jour 3 : 

Jour 4 : 

Jour 5 : 

Jour 6 : 

Jour 7 : 

Pic Victoire doing challenge

Le produit préféré de Victoire MUA :

nu3 Fit Protein Creme
Nouveauté

nu3 Fit Protein Creme, 2 x 200 g

nu3 Fit Protein Creme - Pâte à tartiner riche en protéines pour un petit-déjeuner hyperprotéiné

- Protein Creme onctueuse à tartiner avec 21 % de protéines issues d'un concentré de whey de haute qualité 

- 45 % de sucre en moins par rapport à une pâte à tariner aux noisettes classique

- Cacao & 11 % de noisettes pour une pâte à tartiner praliné délicieuse au goût 

- Végétarien 

- Sans huile de palme ni aspartame 

- Sans gluten ni conservateurs 

Détails du produit
11,99 €
(3,00 € / 100 g)
TVA incluse / Hors livraison

Livraison gratuite dès 49€

Manger sain sur le long terme : Feed your body avec Takethepowerjuly

intro feed your body

Objectif : réequilibrage alimentaire et non régime

Aliments à privilégier : TOUS mais en quantités optimales

Conseil au quotidien :

Le produit préféré de Takethepowerjuly :

nu3 Smart Low Carb Fettuccine, Nouilles de konjac (Shirataki), 2 x 200 g

ÊTRE RASSASIÉ AVEC DES PÂTES : LES SMART LOW CARB FETTUCCINE DE KONJAC FAIBLES EN GLUCIDES

  • Fettuccine à partir de konjac-glucomannane
  • Le glucomannane contribue à la perte de poids dans le cadre d'un régime faible en glucides*
  • Avec seulement 7 kcal par portion, elles sont particulièrement recommandées dans le cadre d'un régime alimentaire faible en glucides
  • Les pâtes ont une consistance allant de dure à gélatineuse
  • Temps de préparation court : 2 minutes
  • Goût naturel peu prononcé, idéales donc pour différentes préparations

* L'effet positif apparaît à partir d'une consommation quotidienne de 3 g de glucomannane.

Les nu3 smart low carb fettuccine à faible teneur en glucides sont à base de glucomannane, une fibre soluble contenue dans la farine de tubercule de konjac. Pour la préparation des fettuccine faibles en glucides, la farine de konjac a été liée à de l'eau puis moulée pour prendre la forme de pâtes qui ont été emballées dans une solution d'eau alcaline. La farine de konjac a une faible teneur en nutriments et est donc idéale pour la préparation de plats de pâtes à faible teneur en calories.

Détails du produit
5,49 €
(1,37 € / 100 g)
TVA incluse / Hors livraison

Livraison gratuite dès 49€

La recette de Takethepowerjuly & plus de buddha bowl

| Les mots-clés de la semaine :
CONFIANCE & SÉRENITÉ en 2019

Restez connecté & motivé pour 2019

Nous vous en dirons plus à la fin du challenge, bon courage à tous !

– Félicitations –

Vous arrivez à la fin du challenge, vous pouvez être fier de vous ! Nous le sommes pour vous en tout cas ! Afin de prolonger vos efforts et célébrer vos progrès, nous vous préparons des programmes pour toute l’année 2019, sportifs ou alimentatires, pour vous motiver toute l’année !
Restez connecté car l’année sera pleine de belles surprises !