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Shake protéiné vegan au chocolat
Temps de préparation
5 minutes
Temps de cuisson
0
Difficulté
simple
Une couche de yaourt végétal, une couche de smoothie et une couche de nicecream avec des toppings ultra gourmands, et voila la recette d'un shake hyper gourmand pour se régaler avant ou après un entraînement ! Vegan, sans lactose, sans gluten et riche en protéines grâce à la protéine vegan 3K, ce shake est idéal pour augmenter votre apport en protéines. Que vous soyez sportif, que vous fassiez attention à votre ligne ou que vous cherchiez un encas sain, gourmand et rafraîchissant, ce shake protéiné au chocolat est fait pour vous !!
Valeurs nutritionnelles :
kcal
569
protéines
29 g
glucides
51 g
graisse
29 g
Ingrédients
Pour la couche de yaourt
- 150 g de yaourt de soja nature
- 1 càs de protéines végan 3K choco nu3
Pour la couche de smoothie
- 1/2 Banane
- 1 càs de cacao cru criollo bio nu3
- 1 càs de protéines végan 3K choco nu3
- 200 ml de lait végétal
Pour la couche de nicecream
- 1 banane congelée
- 50 ml de lait végétal
- 1 càs de protéines végan 3K choco nu3
- 1 càs de cacao criollo cru bio nu3
- 1 càc de purée de noisettes bio nu3
- chocolat fondu, noisettes, chips de noix de coco
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| énergie | 569 kcal |
| graisse | 29 g |
| acides gras saturés | - |
| glucides | 51 g |
| sucre | 32 g |
| protéines | 29 g |
| sodium | - |
| fibres | - |
Preparation
1
Dans un bol, mélanger le yaourt de soja avec 1 càs de vegan 3K chocolat.2
Dans un blender, mixer tous les ingrédients pour la couche de smoothie.3
Dans un mixeur puissant, mixer tous les ingrédients pour la couche de nicecream sauf le chocolat fondu, les noisettes et les chips de noix de coco afin d'obtenir une texture de glace bien lisse et onctueuse.4
Dans un grand verre (ou coupe de glace ou mason jar), verser d'abord la couche de yaourt. Ensuite verser la couche de smoothie et à l'aide d'une baguette ou d'une lame de couteau, mélanger un peu les deux couches afin de créer un effet légèrement marbré.
Ajouter ensuite la nicecream et décorer avec du chocolat fondu, des noisettes et des chips de noix de coco avant de déguster !
