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Shake protéiné chocolat - noix de coco
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
2 minutes
Difficulté
simple
Les shakes protéinés sont parfaits pour optimiser votre apport en protéines avant ou après un entraînement sportif intensif, notamment pour la musculation. À consommer chez vous ou directement à la salle, les shakers sont votre atout protéines faciles à transporter. Afin de toujours diversifier les goûts, voici une recette de shake hyperprotéiné au délicieux goût cacao et coco, vous ne pas vous lasser des shakes ! Un vrai snack gourmand pour les sportifs !
Valeurs nutritionnelles :
kcal
394
protéines
29 g
glucides
22 g
graisse
18 g
Ingrédients
- 250 ml de lait
- 100 g de fromage blanc maigre
- 3 cs copeaux de noix de coco
- 1 cs de sucre de fleur de coco bio nu3
- 3 cs de Performance Whey, Chocolat nu3
- 1 cc de cacao cru criollo bio nu3
- 1/2 poignée de baies de goji bio nu3, (optionel)
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| énergie | 394 kcal |
| graisse | 18 g |
| acides gras saturés | 0.5 g |
| glucides | 22 g |
| sucre | 7 g |
| protéines | 29 g |
| sodium | - |
| fibres | - |
Preparation
1
Mettre tous les ingrédients dans le shaker, bien secouer jusqu'à obtenir une consistance crémeuse. 2
Aggrémenter à votre goût le shaker avec de la cannelle, de la menthe, des fruits secs comme des baies de goji.
