BCAA

Pourquoi acheter un complément de BCAA ?

Les BCAA, en anglais Branched Chained Amino Acids, sont des acides aminés ramifiés composés de la L- leucine, la L-valine et la L-isoleucine. Ils font partie des acides aminés essentiels, car le corps ne peut pas les produire lui-même. Ils doivent donc être apportés par le biais de l'alimentation. Mais certaines personnes peuvent avoir un besoin accru en acides aminés BCAA comme par exemple les sportifs.

C'est là que les produits et compléments alimentaires en BCAA entrent en jeu. Ils sont particulièrement appréciés des sportifs d´endurance et de musculation et sont d'autant plus importants si les entraînements sont réguliers.

EAA ou BCAA ?

Les EAA sont composés de l'ensemble des 9 acides aminés essentiels isoleucine, leucine, valine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, histidine et tryptophane. Mais alors pourquoi ne pas tout simplement consommer des EAA plutôt que des BCAA qui ne contiennent que trois des aminés essentiels ? Parce que généralement, les BCAA renferment une concentration en leucine plus importante que les EAA. Et cette dernière est responsable de la quantité de protéines que l'organisme va pouvoir assimiler.

Les produits de BCAA sont donc destinés aux sportifs qui consomment leur dose journalière de protéines et qui désirent optimiser leur prise de masse et leur récupération. À l'inverse, les acides aminés EAA s'adressent aux personnes qui peinent à consommer une quantité suffisante de protéines.

Quel produit BCAA choisir ?

Les compléments alimentaires en acides aminés BCAA proposés dans les boutiques sportives sont en général des BCAA  2:1:1. Cela signifie qu'ils contiennent des proportions en chacun des acides aminés leucine, isoleucine et valine équivalant à 2:1:1.

En outre, les compléments de BCAA se présentent généralement sous forme de gélules et de poudre :

• Les BCAA en gélule présentent l'avantage d´un dosage facile et d´une utilisation rapide. Vous pouvez également les emporter aisément partout avec vous.
• Les BCAA en poudre permettent de réaliser une boisson BCAA. Ils sont pratiques à consommer durant l'entraînement pour se désaltérer. Vous trouverez des poudres de BCAA dans une multitude de saveurs rafraîchissantes. Étant donné qu´ils ne sont pas enfermés dans une gélule, ils sont également plus rapidement absorbés par l'organisme.

Utilisation des BCAA

C'est à vous de décider quand prendre votre complément alimentaire de BCAA. La plupart des sportifs préfèrent les prendre aux alentours de leur séance d'entraînement, à savoir 15 à 30 minutes avant, pendant ou après l´entraînement. Mais il est également possible de consommer des acides aminés BCAA tout au long de la journée si vous le souhaitez.

La quantité de BCAA par jour recommandée se situe entre 3 et 10 grammes, selon les objectifs recherchés.

Les BCAA chez nu3

Chez nu3, nous proposons des BCAA en compléments alimentaires qui répondent à tous les besoins. Les BCAA en poudre nu3 se déclinent en de nombreuses saveurs toutes plus délicieuses les unes que les autres, comme citron, cola ou encore exotique. Nos BCAA sont peu caloriques, naturels, sont sans lactose ni gluten et sont également totalement végétaux. Les BCAA nu3 en gélule présentent les mêmes caractéristiques et tout comme nos BCAA en poudre ils sont également sans sucre.

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